美髪づくり 食事編

salad-791891_1920美髪づくり☆今回は食事編♪

前回は睡眠編を伝えましたが、食事もやはり重要で、内から栄養を取り入れて髪に活力を入れましょう!!

髪は肌と同じでタンパク質からできています、約10数種類のアミノ酸で構成され、ケラチンシスチンと呼ばれるタンパク質が髪のハリやコシに関係してきます。

なので良質なたんぱく質を取ることが、美髪に近づくことが出来ますので、適度に食を見直すと良いですね♪

ではオススメな食べ物とは、、、

サーモンやアジ、サンマなどの魚、脂身がない牛肉、卵、大豆等乳製品、ヨーグルト

まだまだ、色々とありますが、基本は規則正しい食事が大事ですので、

偏っての摂取しすぎは良くないですが、バランスの良い食事を心がけて、今日も美活しましょう♪

スポンサーリンク
スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)