美髪づくり 睡眠編

睡眠によって、髪が左右されるというのは聞いたことがありますか?

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睡眠の質を上げることによって、体調が良くなるのはもちろんですが女性特有の抜け毛や薄毛も改善されるされるらしいので、悩んでる方は是非、睡眠の質を上げましょう♪

睡眠の質の上げ方
☆体温調整、、、寝る前にお風呂で体を温める♪
☆証明調整、、、寝る前にはテレビ、携帯を見ないこと!!  難しい
☆食事調整、、、カフェインを5時間前から取らない! コーヒー&タバコ寝る前は控える
☆音楽、香り、、、リラックスしながら寝る♪
☆目覚まし、、、起きる時間を90分の倍数にセットする


睡眠中は、レム睡眠(浅い眠り)ノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返しています。

ノンレム睡眠からレム睡眠に切り替わるタイミングで起床すると、すっきり目覚めることができます。それがちょうど90分の感覚でくるそうです♪

最後に規則正しい生活をする!! これが一番難しいですね!!
髪は体や肌と一緒で健康にすることが美髪にする条件だと僕は考えています!

やはり健康第一で過ごしましょう♪

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